Ce guide fournit des informations détaillées sur les indications, contre-indications, pratiques recommandées et à éviter, ainsi que des conseils pour vivre pleinement ces périodes de dévotion.

Le Ramadan : mois sacré de l’islam

Signification et objectifs

Le Ramadan correspond au neuvième mois du calendrier lunaire islamique, commémorant la révélation du Coran au prophète Mahomet. C’est une période où les musulmans sont appelés à jeûner de l’aube au coucher du soleil, renforçant ainsi leur piété, leur patience et leur proximité avec Dieu.

Pratiques recommandées

• Jeûne (sawm) : abstention de nourriture, de boissons, de tabac et de relations sexuelles du levier au coucher du soleil. Le jeûne vise à purifier l’âme et à développer la maîtrise de soi.
• Prières et lecture du Coran : accent sur les cinq prières quotidiennes obligatoires, avec des prières supplémentaires appelées Tarawih effectuées chaque soir. La lecture et la méditation du Coran sont encouragées tout au long du mois.
• Charité (zakat et sadaqah) : les actes de charité sont intensifiés, y compris le don obligatoire (zakat) et les dons volontaires (sadaqah), pour aider les nécessiteux.

Contre-indications et exemptions

Certaines personnes sont exemptées du jeûne, notamment :

• enfants, avant la puberté, le jeûne n’est pas obligatoire.
• personnes âgées si le jeûne met en danger leur santé.
• malades, ceux dont la santé pourrait être affectée par le jeûne.
• femmes enceintes ou allaitantes, si le jeûne présente un risque pour la mère ou l’enfant.
• voyageurs, ceux qui entreprennent un voyage au-delà d’une certaine distance.
• menstruation et troubles post-partum : les femmes dans ces situations doivent interrompre leur jeûne et le rattraper plus tard.

Les personnes exemptées de jeûne pendant le Ramadan (malades, personnes âgées, femmes enceintes, etc) peuvent comprendre de deux façons :

Jeûner ultérieurement : Si leur état le permet, elles doivent rattraper chaque jour manqué après le Ramadan.
Verser la Fidya : Si le jeûne est impossible (maladie chronique, vieillesse), elles doivent nourrir une personne dans le besoin par jour non jeûné. La Fidya correspond généralement à 1,5 à 2 kg de nourriture ou un repas complet par jour manqué.

La datte et le musulman, une très longue histoire

S’il y a un fruit qui nous rappelle le mois béni du ramadan, c’est bien la datte. Financièrement à la portée de tous, elle est très consommée notamment au moment de la rupture du jeûne.

Pratiques à éviter

Manger ou boire volontairement pendant les heures de jeûne annule immédiatement celui-ci, tout comme les relations sexuelles, qui nécessite une expiation spécifique. Par ailleurs, les mensonges, la calomnie et la colère vont à la rencontre de l’esprit du Ramadan, qui prône la maîtrise de soi et la purification de l’âme. De même, les bavardages inutiles et les distractions excessives peuvent détourner du recueillement et de la prière, affaiblissant ainsi la dimension spirituelle du jeûne.

Conseils pour réussir le Ramadan

Une bonne planification des repas est essentielle pendant le Ramadan pour maintenir son énergie tout au long de la journée. Il est recommandé de privilégier des repas sains et équilibrés au Suhoor (avant l’aube) et à l’Iftar (rupture du jeûne), tout en veillant à une hydratation suffisante entre ces deux moments pour éviter la déshydratation.

Alimentation & Ramadan

Le mois de Ramadan est éprouvant pour les jeûneurs. Entre l'abstention de nourriture, la fatigue, le travail à gérer, on ne sait plus souvent où donner de la tête. Gladys Vivien, diététicienne (…)

La gestion du temps joue également un rôle clé : organiser ses journées en intégrant les prières, la lecture du Coran et des moments de repos permet de mieux vivre le jeûne. Il est aussi conseillé d’éviter les efforts physiques intenses pendant la journée et de privilégier les activités spirituelles et communautaires, comme les prières en congrégation et les actions de solidarité, renforçant ainsi le sentiment d’appartenance et la dimension spirituelle du Ramadan.

Ramadan : moment de spiritualité et de solidarité

Ramadan ou ramadhan est le 9e mois du calendrier musulman. Ce mois marque le début de la révélation du Coran faite à Mahomet. Afin de sanctifier ce mois, il a été décidé que les musulmans (…)

Le Carême : période de pénitence chrétienne

Signification et objectifs

Le Carême est une période de 40 jours précédant Pâques, symbolisant les 40 jours de jeûne de Jésus-Christ dans le désert. C’est un temps de repentance, de prière et de préparation spirituelle, invitant les chrétiens à se rapprocher de Dieu et à renouveler leur foi.

Pratiques recommandées

Pendant le Carême, les fidèles sont invités à jeûner le mercredi des cendres et le vendredi Saint, en se nourrissant d’un seul repas principal accompagné de deux collations légères, tandis que l’abstinence de viande est pratiquée chaque vendredi.

Ce temps de pénitence s’accompagne d’une intensification de la prière, avec la participation aux services religieux, la méditation sur la Passion du Christ et l’engagement dans des pratiques dévotionnelles supplémentaires. La charité est également au cœur de cette période, les croyants étant encouragés à faire preuve de générosité envers les moins fortunés, afin de manifester l’amour du prochain et de renforcer leur lien spirituel.

Contre-indications et exemptions

Les pratiques du Carême peuvent être adaptées en fonction des capacités individuelles. Les personnes âgées, les malades, les femmes enceintes ou allaitantes, et d’autres dont la santé pourrait être compromise, sont dispensées du jeûne strict. Il est conseillé de consulter un guide spirituel pour des directives appropriées.

Pratiques à éviter

• Excès alimentaires : même en dehors des jours de jeûne strict, la modération est recommandée.
• Distractions excessives : réduire les activités de divertissement.
• Négliger la prière et la méditation : l’Église insiste sur le fait que le jeûne ne sert à rien sans la prière. Il est donc essentiel de prendre du temps pour méditer, prier et se rapprocher de Dieu.

Jeûner, c’est bon pour la santé

Qu’il soit motivé par des raisons religieuses, ésotériques, spirituelles, personnelles, curatives ou expérimentales, le jeûne est une pratique qui a acquis ses lettres de noblesse et pourrait (…)