Autres recettes
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Voir aussi
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À lire
- Cuisine sénégalaise d’hier et d’aujourd’hui : un petit livre de Saurelle Diop, disponible dans toutes les bonnes librairies de la place et souvent dans les hôtels, à un prix modique, des recettes simples qui vous feront découvrir les plats sénégalais que vous n’aurez aucune difficulté à reproduire chez vous lors d’une soirée « retour de vacances » entre amis.
- Les merveilles de la cuisine africaine, Éditions du Jaguar, 3 rue Roquépine, Paris 8ème : un ouvrage collectif de présentation de recettes de toute l’Afrique avec des informations pratiques, précises pour préparer des plats aux saveurs variées.
- Préparer et consommer des céréales locales tous les jours, Procelos : un recueil de recettes traditionnelles et nouvelles inspirées de plats européens et africains pour utiliser des produits du terroir.
- L’Afrique côté cuisine - regards africains sur l’alimentation - Editions Syros et Fondation pour le progrès de l’homme : un recueil d’enquêtes et de reportages réalisés par plus de 25 journalistes africains de l’agence de presse Syfia (système francophone d’information agricole), un regard « amusé » sur l’évolution des pratiques alimentaires d’une « Afrique fière de ces traditions et en même temps ouverte à tous les vents du commerce international des marchandises, des modes et des idées ».
- Ceebu jen (riz au poisson)
- Ceebu jen (riz au poisson)
- Poulet au yassa
- Mafé
Les principaux plats à découvrir
De bons plats sans surprise
Il faut absolument goûter le ceebu jen, le plat national à base de riz, de poisson et de légumes variés mais essayer aussi le ceebu wer (riz blanc), une variante du ceebu jen où le riz est cuit sans adjonction de concentré de tomates, servi avec un peu de nététou, de sauce de feuille de bissap ou de tamarin.
Le yassa, connu surtout dans sa version « poulet » est un plat d’origine casamançaise toujours apprécié. Les morceaux de poulet (ou le poisson, le porc), badigeonnés de moutarde, parfois piqués de farce (laurier, ail, oignons pilés), marinés dans du citron, sont cuits avec beaucoup d’oignons et parfois du piment et sont généralement servis avec du riz blanc entier (mais à essayer aussi avec du fonio !).
Le ceebu yapp (riz à la viande), moins savoureux, est également à goûter. Il est composé de viande de bœuf cuit avec le riz et servi généralement avec une sauce oignons à part. Sa version avec du poisson fumé et du niébé (ceebu ketiakh) pourrait vous surprendre davantage.
Le mafé, préparé généralement avec de la viande, est un plat dont la sauce épaisse est à base de pâte d’arachide. Sa composition en fait un plat parfois lourd à digérer, mais dont le goût est généralement apprécié.
Le thiou est caractérisé par une sauce légère riche en légumes, parfois préparée avec de l’huile de palme (thiou tir) au goût plus particulier.
Le kaldou, plat d’origine casamançaise, est plus léger et plus digeste, car moins riche en huile et dont la sauce est citronnée. Préparé avec du poisson, il se consomme avec du riz.
De bons plats moins accessibles, mais à essayer
Les plats à base de couscous de mil pourront surprendre mais il serait dommage de ne pas les goûter, car ils représentent la tradition villageoise. Il existe plusieurs recettes selon les ingrédients de la sauce ; couscous simple ou sim, bassi salleté, plus riche et complet et contenant de la pâte d’arachide, couscous mboum dont la sauce épaisse contient du nébéday, du chou, du niébé de la pâte d’arachide, du poisson frais ou fumé.
Le mabxal et le daxin sont des plats à base de riz « pâteux » préparés avec peu d’huile, du poisson fumé ou de la viande et de la pâte d’arachide pour le daxin.
Le supukanj, plat à base de riz servi avec une sauce à base de gombo (donnant une consistance gluante), d’huile de palme et de légumes, est très apprécié des Sénégalais mais plus difficilement des étrangers.
Le poisson à la saint-louisienne est un mulet farçi avec la chair du poisson broyé avec du persil, du laurier, du coriandre, de la tomate, cuit au four.
Les recettes des principaux plats sénégalais
Alima Ndoye vous présente ses recettes de cuisine.
Ceebu jen (riz au poisson)
Cuisine actuelle de l’Afrique noire
Ingrédients (6 personnes)
Riz : 500 g - Poisson : 500 g - Poisson sec : 100 g
choux vert : 1 - Carotte : 1 - Manioc : 1 - Oignon ordinaire : 1 - Aubergine : 1 - Citron : 2
Huile : 1/4 l - Tomate concentrée : 100 g - Sel, ail (1/4 gousse) - Piment (sec)
Préparation
1- Piler la gousse d’ail, un demi paquet de persil, du sel, du poivre (grain ou poudre), un peu de piment (sec).
2- Nettoyer le poisson, le piquer en 3 ou 4 endroits et introduire dans les trous la farce préparée.
3- Faire chauffer l’huile dans une cocotte, y jeter les oignons, sel, tomate délayée dans un peu d’eau 2 minutes après, mettre le poisson et laisser mijoter un peu (environ 5 minutes).
4- Ajouter un litre et demi d’eau et les légumes pelés, laisser cuire pendant une heure.
5- Quand les légumes sont cuits, les retirer ainsi que le poisson et un peu de sauce.
6- Dans le bouillon qui reste, jeter le riz lavé, couvrer, laisser cuire 15 minutes.
7- Servir le riz dans un plat chaud, accompagné des légumes et du poisson.
Ceebu yapp (riz à la viande)
Ingrédients (6 personnes)
Riz : 500 g - Viande : 500 g
choux vert : 1 - Carotte : 1 - Manioc : 1 - Oignon ordinaire : 1 - Aubergine : 1
Huile : 6 cuillères - Sel, ail 1gousse, poivre, une feuille de laurier - Moutarde : 2 cuillères
Préparation
1- Dans une cocotte, mettre à chauffer de l’huile et faire dorer la viande coupée en fins morceaux.
2- Ajouter 2 cuillères de moutarde, sel, laurier, oignons, ail (coupée en fins morceaux) et du poivre laisser mijoter environ 5 minutes, mettre le « yéte » soigneusement lavé et le niébé (facultatif).
3- Ajouter un litre et demi d’eau et les légumes pelés, laisser cuire pendant une heure.
4- Quand les légumes sont cuits, les retirer et laisser un peu de sauce (ne pas retirer la viande).
5- Dans le bouillon qui reste, jeter le riz lavé, couvrir, laisser cuire 15 minutes.
6- Servir le riz dans un plat chaud accompagné des légumes.
Youssou Ndour : La cuisine de ma mère
Mafé simple (viande)
Ingrédients (6 personnes)
Viande : 1 kg
Huile d’arachide : 1/4 l - Pâte d’arachide : 200 g - Oignons : 2 - Concentré de tomate : 100g
yéte : 1 morceau
Ail : 1 gousse - Choux : 1 - Carotte : 1 - Patates : 3 - Pommes de terre : 3 - Oignons ordinaire : 2
Piment : 1 - Sel, piment (sec), poivre, une feuille de laurier
Préparation
1- Dans une cocotte, mettre à chauffer l’huile et faire dorer la viande coupée en morceaux, ajouter un oignon et une moitié d’ail (coupés en fins morceaux). Saler.
2- Laisser mijoter environ 2 minutes.
3- Verser la tomate délayée dans un peu d’eau et mettre le « yet » soigneusement lavé. Laisser mijoter encore un peu.
4- Ajouter 1 litre et demi d’eau et attendre jusqu’à ébullition.
5- Piler un oignon et une moitié d’ail, nététou (lavé), un peu de piment sèche et du poivre
6- Ajouter la pâte d’arachide délayée dans un peu d’eau et ce mélange déjà pilé. Laisser cuire un 1/2 h.
7- Mettre les légumes en commençant par les plus durs à cuire c’est à dire la carotte, le navet, les choux et 5 à 10 minutes après les patates et les pommes de terre coupées 2 morceaux. Laisser cuire 1/2 h.
8- Remuer souvent afin que la pâte d’arachide n’attache pas au fond.
9- Tester le goût du sel.
10- Servir chaud avec du riz blanc.
Les merveilles de la cuisine africaine, Jaguar ed.
Poulet au yassa
Ingrédients (6 personnes)
Un poulet de 1,5 kg
Oignons : 1 kg - Citrons : 5 cuillères - Piment : 10 gr - Huile : 5 cuillères - Ail : 1 gousse - Sel, poivre
Préparation du poulet
1- Flamber le poulet vidé et nettoyé, le couper en morceau ; le mettre dans une terrine.
Couper au dessus du poulet les oignons et l’ail bien fins. Verser le jus de citron, saler
et poivrer.
2- Laisser mariner : le temps de la marinade peut varier entre 20 minutes et une heure.
3- Sortir le poulet de la terrine, le griller sur charbon de bois.
4- Dans une cocotte, faire chauffer de l’huile, y jeter la moitié des oignons et le poulet, laisser dorer ;
5- Ajouter de l’eau, laisser cuire un 1/2 h ;
6- Verser le restant de l’assaisonnement (marinade) ;
7- Servir chaud avec le riz blanc (le riz blanc étant à part).
Préparation du riz blanc
Pour 1 kg de riz
1- Dans une cocotte mettre 1 litre et demi d’eau et attendre jusqu’à ébullition.
2- Ajouter du sel à votre goût.
3- Laver le riz et le mettre à la vapeur pendant 5 à 10 minutes.
4- Verser le riz dans l’eau bouillante.
5- Niveau de l’eau doit être égal au niveau du riz ;
6- Laisser cuire 1/2 h.
Soupe kandia
Ingrédients (6 personnes)
1 kg de riz - 1/4 ld’huile de palme - 1kg de gombo
1 bonne tranche de poisson - 250 g de viande, un peu de crevettes, 4 crabes, 1 tranche de poisson fumé, 1 morceau de yet, 1 morceau de poisson sec
1 piment frais, du piment sec, du nététou, 3 gousses d’ail, oignon vert, oignon
1 c à soupe de tomate concentrée, 2 c à soupe d’huile
Préparation
1. Mettre les 2 c à soupe d’huile sur le feu et y ajouter le yet et la viande et au bout de quelques instant l’oignon coupé en morceau et laisser rossir.
2. Ajouter la tomate et laisser cuire pendant 3 à 4 mn. Ajouter de l’eau à la marmite et du sel et laisser bouillir pour cuire la viande.
3. Ajouter le poisson frais, le poisson sec, les crabes ouvertes et nettoyées, les crevettes et le piment frais puis laisser mijoter.
4. Laver les gombos, couper et réduire en purée
5. Faire le « nokoss » : piler le piment sec, le nététou, l’ail et l’oignon vert et l’ajouter à la cuisson
6. Ajouter le gombo et laisser mijoter. Remuer de temps en temps pour éviter que la sauce ne colle trop au fond de la marmite.
7. Ajouter l’huile de palme et laisser cuire. Vérifier l’assaisonnement et cuire à feu doux.
Servir avec du riz blanc.
Thiou viande – poisson
Ingrédients (6 personnes)
1 kg de riz, 500 g de viande
2 carottes, 2 pommes de terre, 2 navets, 2 patates douces, 1 chou, 1 piment frais, du piment sec, un morceau de piment sec, du poivre, 3 gousses d’ail, 3 c à soupe de tomate concentrée, 5 tomates fraîches, 250 g d’oignons, 1/4 l d’huile
Préparation
1. Couper la viande en morceau, les plonger dans de l’huile chaud et laisser dorer.
2. Ajouter deux oignons coupés en morceau et laisser rossir un peu
3. Ajouter la tomate concentrée et les tomates fraîche épépinées et coupées et laisser pendant au moins cinq minutes. Mettre 1,5 lite d’eau et un peu de sel et laisser cuir la viande.
4. Si la viande commence à cuire ajouter les navets et les carottes ( couper en dés ou en rondelles), le chou, le piment, le poisson sec et le reste des oignons réduits en purée avec de l’ail et le poisson sec.
5. Quand ces légumes sont presque cuits ajouter les patates et les pommes de terres coupées aussi en rondelles ou en dés. Vérifier l’assaisonnement en ajoutant le poivre et un peu de vinaigre et laisser la sauce épaissir.
Servir avec du riz blanc
Pour le thiou au poisson, choisir l’huile de palme, 6 poissons moyens pour friture et procéder comme pour le thiou à la viande
Accras de niébé
Ingrédients (8-12 personnes)
250 g de farine de niébé fermenté, 1/4 de l ou une louche d’huile, 300 ml ou une louche d’eau 1 gousse d’ail, 100 g ou une cuillerée à soupe de concentré de tomate, 3 gros oignons, 2 gros piments, 1/2 cuillerée de poivre, 1/2 cuillerée de vinaigre, 1 sachet de levure chimique
Préparation (60 mn)
1. Mélanger la de farine de niébé fermenté et la levure
2. Mettre l’eau et bien mélanger pour obtenir une pâte
3. Couvrir et laisser reposer 30 mn
4. Chauffer l’huile dans une casserole
5_ . Former de petites boules et les cuire dans l’eau chaude.
SAUCE
1. Couper les oignons ou les concasser dans un mortier
2. Chauffer un peu d’huile, mettre les oignons puis la tomate en purée
3. Saler, ajouter le piment et la gousse d’ail réduite en purée
Laisser mijoter à feu doux
Ajouter le vinaigre et le poivre en fin de cuisson
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Recettes de cuisine 25 octobre 2011 16:51, par carine
slt.pour une bonne salade plein d’énergie,tu aura besoin de : 4 tomates, de 2 oignons, de 3 feuilles de laitue, de 2 carottes, de 250g de poisson haché, de 20g de mayonnaise, 1cs de sucre fin, d’un filet d’huile d’arachide, de 3 cs de vinaigre blanc, d’un bouquet de persil,sel,poivre.
laver les feuilles de laitue soigneusement.
nettoyer les legumes.Couper les tomates et oignons en rondelles.Raper les carottes.
battre vivement avec la fourchette dans cet ordre:vinaigre-sucre-sel-poivre blanc-mayonnaise-huile.Dans un plat rond disposer tout autour les feuilles de laitue, les tomates, les oignons.Au centre, la carotte rapée, le poisson, le persil haché et arroser de votre vinaigrette. Bon appetit !!!
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